Cada vez me encuentro con más personas que tienen miedo a expresarse no ya en público en escenarios o ante un grupo, incluso en entornos cotidianos. No me gusta un mundo que calla, grita o mira pantallas.
Todo el mundo merece hacer oír su voz de una manera tranquila y asertiva así que este es mi pequeño granito de arena para un mundo sin miedo escénico.
Este el primero de una serie de artículos donde comparto contigo algunos videos del curso online “Cómo gestionar los 12 miedos más frecuentes al hablar en público”. En este post tienes el primer video de un curso específico y completo para gestionar el miedo escénico.
Estos videos son el resultado de:
Más de 20 años de experiencia como comunicadora y de pasar verdadero miedo ante los micrófonos en la radio, ante las cámaras en la TV, ante las webcam en seminarios online y por supuesto ante público en un escenario como ponente y como formadora.
A lo largo de estos 20 años he pulido técnicas muy concretas para los diferentes disfraces que se iba poniendo el miedo escénico y son las que comparto contigo en estos videos y las que enseño a quienes entrenan conmigo.
Más de 10 años de experiencia como formadora y entrenadora en Oratoria y Comunicación me han servido para definir mucho mejor cuáles son los principales miedos que nos acechan cuando tenemos que expresarnos en público en diferentes situaciones de la vida.
Los miedos escénicos más frecuentes son:
¿Por qué tengo miedo si en círculos pequeños hablo fenomenal?
Miedo a los juicios.
Miedo a la crítica.
Miedo a quedarme en blanco.
Miedo a no saber explicarte.
Los “¿Y si…?”
Síntomas físicos: boca seca, temblores, …
Miedo a no estar preparado/a.
Perfeccionismo. Nunca está bien
Miedo a aburrir.
Miedo a no resultar interesante.
No sé cómo moverme.
¿Por dónde empiezo?
Y lo más importante: Qué hacer para resolverlos y poder brillar como mereces.
En este primer video encontrarás más información sobre cuáles son los frenos más frecuentes que nos pone el miedo escénico y vas a descubrir que no te pasa a ti solo/a.
Te enlazo el video y abajo la transcripción del mismo. ¿Quieres ver el curso completo? Haz clic AQUÍ
Bienvenido a este curso donde vas a descubrir técnicas concretas y específicas para gestionar y abordar los miedos más habituales para hablar en público.
¿De dónde he sacado estos miedos? De cientos y cientos de alumnos que me comentan “es que tengo miedo a esto o miedo a lo otro. Al final lo que he hecho ha sido reunirlos y crear este curso con los 12 miedos más específicos al hablar en público.
Una de las cuestiones que normalmente se plantean es la siguiente ¿esto me pasa solo a mí?
No, ya te digo yo que no te pasa solo a ti. De hecho, le pasa a tres de cada cuatro personas de este planeta porque el 75% de la población tiene miedo a hablar en público. Lo sabías?
Y además, te puedo decir que muchas personas que han llegado muy alto en los escenarios, grandísimos oradores, tenían miedo a hablar en público.
Es el caso de Winston Churchill. El caso de Pastora Soler, por cierto se retiró durante una temporada de los escenarios por miedo escénico y ahora está otra vez sobre los escenarios. Esa es la grandísima noticia, porque ha conseguido superarlo.
¿Se puede superar el miedo escénico? Claro que sí. Scarlett Johansson; Adelle la cantante; Alejandro Sanz; actrices. Nicole Kidman, el cantante de Guns ‘N Roses,Axel Rose; Barbara Streisand, incluso Pablo Motos. Alguna vez han tenido miedo escénico.
Y es que el miedo es algo natural. Esto no es de ahora, porque incluso el considerado padre de la oratoria moderna, Cicerón, en su libro de discursos del orador, dice que empezaba a temblar y palidecía cuando empezaba a hablar.
Así que todas estas personas públicas y famosas han tenido miedo escénico. Tres de cada cuatro personas tienen miedo a hablar en público ¿Cómo no lo vas a tener tú?
Pero lo grave, lo muy grave, es que la mayoría de personas organizan su vida para evitar hablar en público.
Yo no sé si te suena la siguiente situación. Te invitan a dar un taller, una conferencia, una charla. Y dices “uy, es que tengo la agenda muy llena”.
O estás en una reunión del AMPA, del colegio de reunión de madres y padres del colegio y tú querrías hacer esa pregunta o querrías decir “no estoy de acuerdo con eso que estáis proponiendo”, pero te da miedo hablar y te callas.
O estás en esa reunión en tu trabajo con colegas, con compañeros, con el jefe y se te ocurre una idea o quieres decir algo acerca del tema que se está discutiendo . Tú sabes que puedes aportar algo valioso. Te da miedo decirlo, te lo calles. Y al final. Qué pasa? Que acaba diciéndolo otra persona. Y esa persona de tu equipo, tu compañero se lleva el mérito.
Entonces, hablar en público no vamos a circunscribirlo sólo al ámbito de ponencias, talleres o escenarios.
Me refiero a hablar en público en cualquier escenario de la vida personal y profesional.
Y es cierto, la mayoría de personas organizan su vida para hablar en público. Un índice altísimo. El 90% de personas no se subirán nunca a un escenario.
Lo maravilloso es que hay un 10% de personas que sí se suben a un escenario, que si se atreven a dar el paso, que si se atreven a cruzar esa barrera invisible, abrazar el miedo y saltar con él esa muralla, esos límites para descubrir la magia que hay al otro lado y todas las oportunidades que hay cuando te atreves a expresar lo que quieres en público.
Y entonces es cuando algo que parecía imposible, como dar una conferencia, dar una ponencia, dar un webinar en directo o incluso oye, lucirte en esa reunión de padres o en esa reunión en tu trabajo se convierte en realidad.
Fíjate que esto es lo que hacen también mis alumnos. Nosotros los acompañamos a lo largo de unos tres, cuatro meses en un programa mixto que lleva a capacitación presencial, capacitación online y capacitación asíncrona, es decir, para hacer vídeos y también directos en redes sociales. Hemos acompañado ya a cientos de personas en diferentes ediciones del programa Hablar en público con naturalidad y eficacia.
Este programa se realiza en Alicante y ya ves qué cantidad de personas se han atrevido a subirse con nosotras a un escenario. Llevamos muchísimas ediciones y cada vez son más personas las que se han atrevido a dar el paso, tanto a nivel presencial como a nivel online.
¿Pero para qué sirve hablar en público más allá de los escenarios?
*Para controlar tu timidez.
*Quiero contar lo que sé, pero no sé cómo hacerlo.
*No sé expresarme con claridad.
*Me gustaría hacer preguntas.
*Discrepar desde el respeto, desde la argumentación.
*¿Y para qué sirve hablar en público? Pues para sentirte cómodo hablando de lo que quieras.
En definitiva, para no callarte. En un mundo que grita o calla o que habla con máquinas Si hablamos de un ámbito más profesional, en un escenario o un webinar en directo o empiezas a crear tu propio videoblog o haces directos en Twitch.
Te diferencias y estás siendo referente en tu sector. Estás inspirando y motivando a otros, porque si ven que tú eres capaz de hacerlo, ellos también pueden. Tienes una historia de vida con unos aprendizajes tremendos que puedes compartir con el mundo.
Hablar en público se paga. Y cuanto más caché tienes, mejor. Entonces te puedes generar una fuente alternativa de ingresos. Los mercados naturales a los que te da acceso hablar en público son la formación, los talleres, tanto online como presenciales, la consultoría y, por supuesto, las conferencias pagadas.
Te animo a abrirte a nuevas oportunidades, a cualquier oportunidad que suponga el hecho de subir a un escenario. Por qué? Porque tú te vas a atrever. Pero otras tres personas no van a hacerlo.
Pero tú sí que vas a hacerlo, porque vas a saber con este curso cómo lidiar con miedos específicos que son los más habituales.
Qué es lo que vamos a aprender en este curso? Mira, te doy un breve repaso. Hacemos una vista de águila. Te parece? Mira, en primer lugar, en cada uno de los vídeos, vamos a ver por qué sucede eso. Porque sólo podemos gestionar algo cuando lo comprendemos.
Video 1. Por qué tengo miedo de hablar en público? Si yo, hablando de 1 a 1, me expreso fenomenal. A partir de cinco me dicen ya es público y ya se me pone un muro. Pues vamos a ver por qué pasa. Y lo siguiente que veremos ya serán los miedos específicos.
Video 2 Miedo a los juicios. A que me etiqueten.
Video 3. Miedo a la crítica, a que me agredan.
Video 4. Miedo súper habitual y uno de los más frecuentes. Miedo a quedarme en blanco. Pues te vas a llevar de este curso cuatro técnicas muy concretas para si te quedas en blanco. Qué hacer
Video 5 No sé explicarme Ufff, Marisa, es que. No sé explicarme. Yo cuento las cosas, pero no me entienden. Es que creo que no me sé explicar.
Video 6 Los “¿Y si…?” ¿Y si me quedo en blanco? ¿Y si se me rompe la falda? ¿Y si me pongo malo? ¿Y si?…. ¿Cuántos “Y sis” nos impiden subir a cualquier escenario de la vida?
Video 7 Los 7 males. Ay, es que me pongo fatal, me pongo fatal. Aquí hablaremos de síntomas físicos del miedo y cómo combatirlos.
Video 8. Otro gran protagonista del miedo escénico es el síndrome del impostor. “No merezco estar aquí y. “aún no estoy preparado para hacer esto”. Te suenan estas reflexiones? Este es uno de los miedos más frecuentes.
Video 9: el perfeccionismo es que no, esto aún no está bien para contarlo. Aún no está bien para que lo comparta. Aún no está bien para hacer una conferencia. Y cuándo va a estar bien?
Video 10. Miedo a aburrir hay. ¿Y si se aburren? Uf, es que lo que tengo que contar es tan aburrido.
Video 11. Miedo a no resultar interesante, sobre todo cuando tienes que compartir contenidos lectivos, si eres formador o profesor o tienes que compartir contenidos técnicos.
Video 12. Cómo me muevo ¿Y qué hago con las manos? Pues vas a ver cómo moverte.
Video 13 ¿Y por dónde empezamos? Bueno, pues voy a empezar por presentarme…
Tienes información del curso completo haciendo CLIC AQUÍ.
Para que seas capaz de dar ese paso de contarle al mundo cuánto vales.
Porque te lo mereces. Y el mundo también.
